转眼已经是读博的第五个年头，在过去的一个学期里我依然有很多收获，今天简单整理一些，作为个人记录，也希望对一些朋友有帮助。
说是收获，更确切的表述是想法或心态上的一些转变。第一个转变是关于研究经费的申请。以前我在网上看到很多关于申请研究经费的抱怨，“写本子”成为很多学者为了晋升考核不得不去做的事，所以我也担心如果以后找的教职不得不申请经费该怎么办。
但是在过去的一年里，因为川普上台后的一些政策，学校经费紧张，学生的资助受限，学业受到干扰，老师们努力争取经费，为学生提供保障。这让我意识到，经费申请有时候也是一种责任和担当。如果以后可以获得教职，我也希望让学生有做研究助理的机会提升他们的研究技能和履历，给学生报销开会的费用让他们开开心心地去参加学术会议，保障他们专业发展期必要的funding而不必担心下一年没有funding该怎么办。我这里没有谈评价老师的标准，而是我自己心目中想成为的理想形象。老师们对我的恩惠让我也希望可以成为他们这样为学生遮风挡雨的人。
在马上要上job market这个阶段自然而然会有一些关于“我”以后想成为一个怎样的学者、教职人员的思考。经费申请就是其中一个方面。这个事例让我用更积极的心态看待教职中一些任务，激励我更主动地去提升自己申经费的技巧和经验。
第二个转变是关于找工作的心态。去年系里说不一定能保障第五年的funding，我就有些犹豫要不要上job market，感觉自己没有做好准备，上了也没有太大把握。后来老师们说会保障我们的funding，我决定还是再留一年，等第六年再上job market（我们系毕业年限的中位数是八年）。现在看来这个决定是对的，这一年对于我调整心态，为job market做准备至关重要。
在这一年里，我感到自己的研究形成了一条清晰的线，我对自己的research identity定位更加明确。在这一年里，我和在job market上的朋友保持密切联系（俗称“八卦”），对job market上的动态更加了解，认识到上job market其实是一个受到关注，宣传自己的研究的好机会，心态上对上job market从紧张变成期待。在这一年里，我也终于找到自己的毕业论文题目，完成开题答辩。之前我一直不确定要做什么题目，后面一个很偶然的机会让我想到现在的题目，既符合当前研究的需要，又可以和我之前的研究串联起来，形成递进的research agenda，还结合了我们系的特色和优势，我现在也有信心跟别人讲我的毕业论文在做什么了。在这一年里我也继续在教学和研究上精进。教学上，给一门研究生level的人口学方法课做助教，也应邀上了两节guest lectures（一节是研究生的，一节是本科生的）,感觉自己上课的时候更游刃有余了。研究上，也开始学习使用一些以前不敢尝试的方法，了解并处理一些以前没用过的大型数据。总之非常感恩有这一年“苟着”的机会，各方面的成长速度都让我感到惊喜。
第三个转变就是对焦虑的处理。学术界就是充满压力的地方，我觉得没有办法消除压力，只能想办法不让压力转换为焦虑。这个学期我也找到很多有效的办法，感觉自己的“精神状态”也好了很多，很少焦虑了。一是克服完美主义。以前我会在截止日期前反复打磨材料，力求完美，唯恐留下遗憾，但是这样很容易内耗。后来我们系一位老师告诉我，她在准备申请材料时觉得“good enough""就交了，不会再反复死抠细节。我深受启发，我觉得这个策略就很好，毕竟学术上有那么多事情要做，完成一件就move on，不要事事为难自己，其它事情也很重要，而且重点是有能力判断自己的材料是否“good enough”，这才是真本事，有了这样的本事，我们就有了自信和掌控感，就不会内耗和焦虑了。
二是多想想自己的理想形象。前面提到，这个阶段我会经常想自己以后想成为怎样的学者/教职人员。其中一个想法就是，如果我自己没有解决焦虑的智慧，以后怎么给别人当导师呢（没有针对谁的意思）？谁不想要一个乐观豁达的导师呢？这个想法非常有魔力，一想到这个，我瞬间就不焦虑了，我得“以身作则”呀。我得强调，我不是在把解决焦虑的责任转移到教职人员身上，结构性问题（比如变态了的非升即走）带来的焦虑不应该谴责受害者。我只是在谈一个理想中的自己，以及一个我亲身体验觉得有效的克服焦虑的办法。另外，我知道在自己还没有找到教职的时候就“妄谈”自己以后会怎样的行为很容易被嘲，但是我还是觉得应该多做这样的设想，一是让你对未来的方向更加坚定，二是对未来有想法、有规划也有助于你找工作呀。
有时候这种不焦虑的状态还有利于“向上管理”。比如我和导师合作的项目很久没有出成果，我因为有其它的发表，所以并不着急，反而发现等待是有好处的，因为最近数据负责人发现之前的数据有问题，更新了数据。假如我们早些发表，可能结果有问题。我把这个好处跟导师一说，她很开心我能这么想，而不是怪她拖得太久。
其实这个点又跟第三点相关，类似于经济基础决定上层建筑，有时候实现不焦虑这个状态可能就得靠前期的积累。当你有了一定的发表时，你可能自然而然就不焦虑了。什么都没有的时候，很难不焦虑。前面说的判断“good enough”的能力也是在学术界混久了慢慢积累起来的。这一点对我来说有两个启发。第一个启发是感谢过去“焦虑”的自己，正是当时的自己因为充满不安全感，拼命做研究，我此刻才能获得一些从容和自信。第二个启发是，我不能基于资源不对等来轻易地劝解处于弱势的人不要焦虑，当我处于同等境况时，难道我可以做得更好吗？不一定。所以有时候同理心比劝导更有用。
四是多关注自己身体的状态。我的另一位导师喜欢冥想，受她的启发，我也开始留意自己身体的状态，就我自己而言，当我感受到自己呼吸急促，头皮紧绷，或者胃开始疼痛等，就知道自己有焦虑的倾向，这时放下在做的事情，集中精力，深呼吸可以立刻缓解症状，赶走躯体化的焦虑。然后我再问自己此刻在执着些什么，可能答案是急着把某件事做完，但当我想到这种执着也许并不必要，即使没完成天也不会塌下来时，我心理上的焦虑也被驱散了。饭一口一口吃，事一件一件做，对自己多一些耐心，多一些宽容，学会爱护自己，才能更好地爱护他人（比如未来的学生）。
最后一个心态上的转变是关于互联网发言。以前关注这个公众号的人不多，关注的朋友会留下鼓励的话语，我非常感激，这也激励我继续写作。但是后面随着受众的扩大，不同的声音开始出现，有的人甚至恶意留言，我对此没有做好准备，影响了写作的积极性。现在我已经意识到，既然决心要面向公众，不困在象牙塔，就得做好心理准备，面向“多元”的公众，直面价值冲突，同时坚持书写自己的故事，不让渡表达的权利。我以后会做一个更坚强、坚定的表达者。
时间有限，先写这么多，后面再找时间分享其它的收获。
感谢大家的阅读！"